09 Apr 2018 15:00

7 Trik Meningkatkan Daya Ingat Otak Secara Cepat dan Efektif

keluarga kokoh

isorepublic.com

SHARE:

Oleh: Tya Achni

Bukan hanya karena aktivitas sehari-hari yang membuat kita jadi kehilangan kreatifitas, sehingga mudah untuk melupakan hal-hal baru. Dari makanan yang masuk ke tubuh pun juga berpengaruh.

1. Fokuslah hanya pada satu hal

https://blog.rescuetime.com

Kalian pasti akan merasa keren jika dapat melakukan banyak hal, nyatanya hal ini tidak baik, karena biasanya Anda jadi tidak fokus dengan apa yang sedang dikerjakan secara bersamaan. Otak yang kita miliki akan bekerja lebih baik pada hal yang kita lakukan pertama kali.

2. Menggunakan semua indera

https://www.brainscape.com

Semua indera yang Anda miliki dapat membantu satu sama lain. Misalkan, jika ingin menghafal nomor handphone orang yang baru saja dilihat di selembar kertas, pasti Anda akan mengucapkannya berulang-ulang, sehingga telinga ikut mendengarnya.

3. Mnemonik

https://www.youtube.com

Mnemonik ini berhubungan dengan Mnemosyne, yaitu nama Dewi Memori dalam Mitologi Yunani. Mnemonik diartikan sebagai suatu rumus untuk membantu mengingat-ingat sesuatu. Teknik ini terkait dengan menggabungkan antara kata, gambar, atau kalimat untuk memperbaiki ingatan jangka pendek. Misalnya Anda sedang menghafalkan suatu teori, hal yang dilakukan adalah menyingkatnya atau menggambarkannya menjadi sesuatu yang mudah diingat. Buatlah hal sesederhana mungkin agar Anda mudah mengingatnya. Hal ini biasanya dilakukan pada saat mempelajari pelajaran.

Baca Juga: Jangan Sampai Terjadi, Ini 5 Dampak Perceraian yang Harus Diketahui

4. Memisahkan dan mengatur

http://jeffbullas.com

Anda pasti susah jika mengingat nomor handphone yang terdiri dari 10 digit angka. Hal yang biasa akan kita lakukan adalah memisahkannya menjadi dua hingga empat digit untuk mudah menghafalnya.

5. Makan-makanan sehat

http://menshealth.co.uk

Makan-makanan sehat ini bukan berarti diet atau makan-makanan yang membosankan. Makanlah makanan yang mengandung asam lemak dan omega-3, seperti kenari alpukat, dan protein nabati. Selain dapat membantu ingatan kita, makanan ini juga dapat mencegah penuaan dini.

6. Tidur yang cukup

http://www.youngandraw.com

Bagi Anda seorang mahasiswa atau pekerja yang merasa memiliki beban banyak sehingga kerja lembur dan jam tidur kurang dari 8 jam sehari ini sangat tidak sehat. Tidurlah secara sehat dan jangan berlebihan. Gunakanlah malam untuk tidur dan siang untuk bekerja, jangan terbalik. Tidur siang selama 30 menit juga membantu menyegarkan pikiran.

7. Olahraga

http://nationalgeographic.co.id

Menurut hasil penelitian, jika Anda berhenti berolahraga dalam 10 hari, maka ada kemungkinan turunnya kinerja otak. Anda jadi mudah lupa atau lambat menyerap informasi. Olahraga membantu tubuh memompa oksigen dan udara segar bisa menenangkan pikiran. Hal ini membantu mengingat semua informasi yang diterima dalam satu hari. Olahraga tidak harus selalu berat, cukup lakukan secara rutin. Misalkan jogging selama 15 menit setiap pagi.

Baca Juga: 5 Artis Indonesia Ini Mirip Artis Luar Negeri, Seperti Kembar Lho


"Bagikan artikel ini dengan keluarga Anda"

Sosial Media

keluarga kokoh
23 November 2016 08:30

Juara 1 Lomba Foto Ekspresi

keluarga kokoh
23 November 2016 08:30

Pemenang Lomba Foto Ekspresi Wisata Ke Bali

23 November 2016 08:20

Pemenang Lomba Foto Ekspresi Wisata Ke Bali

23 November 2016 08:19

Pemenang Lomba Foto Ekspresi Wisata Ke Bali

23 November 2016 08:18

Pemenang Lomba Foto Ekspresi Wisata Ke Bali