30 Nov 2017 18:00

Penyakit Berbahaya Ini Bisa Dicegah Jika Anda Makan Pelan-pelan

keluarga kokoh

https://pexels.com

SHARE:

Oleh: Tya Achni

Banyak orang yang masih belum mengerti tata cara makan yang baik, agar makanan yang masuk bisa diolah secara sempurna dan efektif oleh tubuh. Makan pelan-pelan merupakan gaya hidup penting yang bisa mengubah metabolisme tubuh.

Sebuah penelitian yang dirilis oleh Science Alert selama lima tahun terakhir menemukan 11,6 persen orang yang makan cepat berpotensi mengidap sindrom penyakit berbahaya. Dibandingkan 6,5 persen yang makan dengan kecepatan normal, dan 2,3 % yang makan secara perlahan.

http://diet.allwomenstalk.com

Selain itu makan terlalu cepat ternyata membuat tubuh jadi lebih mudah gemuk. Mengapa? Karena mereka cenderung makan lebih banyak sehingga memicu beberapa penyakit seperti obesitas, kenaikan gula darah, tekanan darah tinggi, dan naiknya tingkat trigliserida, serta turunnya kolesterol baik.

Baca Juga: Waspada, 6 Kebiasaan Buruk Ini Bikin Mudah Lupa!

Secara umum, keadaan ini disebut sebagai sindrom metabolisme. Sindrom ini dikenal juga dengan sebutan mets, yang disebut sebagai salah satu penyebab penyakit jantung yang kerap dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Orang makan terlalu cepat tidak bisa merasa cepat kenyang. Sehingga memicu makan berlebihan, dan kenaikan glukosa.

unsplash.com

Agar bisa terhindar dari potensi penyakit ini, salah satu caranya adalah dengan makan pelan-pelan. Umumnya kita mengenal istilah mengunyah sebanyak 32 kali. Seseorang tak perlu mengunyah hingga 32 kali, tapi cukup sebanyak 10-12 kali setiap kali suap. Memang jumlah ini bervariasi pada setiap orang, tergantung dari ukuran makanan, jenis kelamin, usia dan faktor lainnya yang mempengaruhi produksi air liur. Tapi mengunyah sebanyak 12 kali cukup bisa ditoleransi oleh sistem pencernaan.

Baca Juga: Siaga di Tengah Cuaca Ekstrem, Hindari Tempat-tempat Ini!

Sosial Media