18 Nov 2017 19:00

Ternyata 5 Hal Ini Tak Boleh Dilakukan Sebelum Tidur, Lho!

keluarga kokoh

byrdie.com

SHARE:

Oleh: Evelyn Davsy 

Setiap manusia hampir menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur. Tidur pun tampaknya dipandang sebagai hal yang sepele dan bisa dilakukan dengan cara apapun. Padahal, ada beberapa hal yang harus diperhatikan lho, salah satunya adalah kualitas tidur. Tanpa kualitas tidur yang baik, tentunya ada banyak hal buruk yang akan menghampiri Anda, misalnya saja tubuh yang kurang fit hingga produktivitas yang terganggu. Untuk itu, penting bagi Anda untuk menjaga kualitas tidur agar tetap terjaga, salah satunya adalah dengan memperhatikan kebiasaan sebelum tidur yang rupanya dapat mempengaruhi kualitas tidur. 

Faktanya, banyak dari kebiasaan kita sehari-hari yang rupanya malah membuat kualitas tidur menurun, lho. Berikut adalah 5 hal yang tak boleh dilakukan sebelum tidur, yang mungkin sering Anda lakukan!

1. Makan coklat. 

mirror.co.uk

Rupanya, makan coklat sebelum tidur bisa membuat kualitas tidur menurun, lho. Kafein dan gula di dalam coklat rupanya dapat membuat gula darah Anda meningkat, sehingga Anda makin sulit tidur. Untuk itu, makanlah coklat di atas 2 jam sebelum Anda tidur untuk menghindari kualitas tidur yang menurun. 

2. Bermain dengan hewan peliharaan. 

951wayv.com

Suka bermain dengan hewan peliharaan sebelum tidur? Mungkin sudah saatnya bagi Anda untuk menghindari kebiasaan ini. Bermain dan membawa hewan peliharaan Anda ke kamar sebelum tidur rupanya juga dapat membuat kualitas tidur Anda menurun. Hal ini disebabkan karena bukan tak mungkin, hewan peliharaan akan sulit diatur pada malam hari dan membuat tidur Anda tidak nyenyak.

Anda bisa mengatasinya dengan misalnya mengajak hewan peliharaan Anda berjalan-jalan dahulu setelah makan malam agar saat tidur hewan peliharaan Anda akan lebih tenang. 

Baca Juga: 5 Lokasi Wisata Hits di Jawa Tengah Ini Bikin Lupa Rumah!

3. Mandi dengan air panas. 

plumbertotherescue.com.au

Mandi dengan air panas di malam hari mungkin menjadi favorit bagi banyak orang. Namun National Sleep Foundation menemukan bahwa mandi dengan air panas sebelum tidur rupanya dapat menaikkan suhu internal tubuh. Padahal suhu internal tubuh biasanya akan menurun beberapa derajat sebelum tidur untuk membuat Anda lebih rileks dan nyenyak saat tidur. Suhu tubuh yang naik karena air panas pun dapat membuat Anda lebih sulit tidur dengan nyenyak. Untuk itu, Anda bisa mengganti kebiasaan mandi air panas dengan air dingin atau air hangat. 

4. Makan sebelum tidur. 

pritikin.com

Hobi ngemil atau bahkan makan sebelum tidur? Makan sebelum tidur membawa banyak dampak buruk, antara lain obesitas, diabetes, hingga heart burn. Selain itu, makan sebelum tidur juga dapat membuat pola dan kualitas tidur terganggu. Hal ini dikarenakan semua makanan tentunya mengandung kalori, dan kalori merupakan bahan bakar tubuh yang justru membuat tubuh terjaga. Alhasil, Anda akan lebih sulit tidur apabila makan sebelum tidur. 

5. Bermain gadget.

erabaru.net

Nah, kebiasaan satu ini pun telah menjadi kebiasaan sejuta umat. Padahal bermain gadget sebelum tidur dapat membuat kualitas tidur Anda menurun. Untuk itu, jauhkanlah gadget Anda beberapa saat sebelum tidur. Anda bisa mengganti kebiasaan ini misalnya dengan membaca buku atau mendengarkan musik klasik. 

Kualitas tidur penting dijaga agar tubuh Anda dapat kembali segar keesokan harinya. Untuk itu, pastikan Anda menghindari 5 kebiasaan di atas agar kualitas tidur terjaga, ya!

Baca Juga: Idaman Banget! Ini 5 Desain Rumah Kekinian yang Lagi Ngehits!

Sosial Media