24 Agu 2017 17:36

Waspadai Sakit Kepala Mendadak! Redakan dengan 8 Cara ini

keluarga kokoh

huffpost.com

SHARE:

Oleh: Tya Achni

Tubuh sakit merupakan pertanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres terjadi di dalam sana. Bisa terjadi karena kelelahan bekerja, kurangnya waktu istirahat, dan masuknya virus atau kuman ke dalam tubuh. Pusing atau kepala tiba-tiba serasa berputar adalah salah satu gejala yang umum ditemui.

Banyak orang mendefinisikan pusing ini dengan cara yang berbeda. Beberapa orang menggambarkan sensasi seperti ditusuk-tusuk tepat di syaraf kepala, kepala yang terasa ringan, hingga seolah-olah semua yang ada di sekeliling terasa berputar.

Ini 8 tips ampuh yang bisa Anda lakukan bila sakit kepala tiba-tiba melanda:

1. Cari posisi yang nyaman, bisa dengan duduk atau berbaring

npr.org

Pusing biasanya melanda ketika Anda berdiri atau melakukan gerakan yang spontan. Saat muncul tanda-tanda pusing atau kepala yang mendadak terasa ringan, segera cari posisi nyaman dengan duduk atau berbaring. Tindakan ini biasanya bisa meringankan sensasi berputar di kepala. Di sisi lain, dengan merebahkan diri kemungkinan cedera saat tiba-tiba terjatuh juga dapat diminimalisir. Berbaring akan meningkatkan aliran darah ke otak. Tetaplah duduk atau berbaring selama 1-2 menit, atau sampai rasa pusingnya hilang.

2. Perbanyaklah minum air putih

collective-evolution.com

Pusing seringkali juga disebabkan karena dehidrasi. Kondisi ini umumnya terjadi karena kurangnya asupan air atau lupa untuk mengisi cairan dalam tubuh saat sedang bekerja. Bukan hanya pusing yang ditimbulkan, kekurangan cairan bisa mengakibatkan muntah-muntah, diare atau demam. Meskipun tengah bekerja, konsumsi air putih tidak boleh terlewat ya!

3. Ngemil atau makanlah sesuatu

Pexels.com

Coba diingat, kapan terakhir kali Anda memasukkan asupan ke dalam tubuh. Terlalu fokus saat bekerja juga kerap membuat Anda untuk menunda makan. Pusing bisa juga terjadi karena kadar gula darah yang rendah, terutama sering dialami oleh penderita diabetes. Ketika rasa pusing menyerang, cobalah untuk memasukkan asupan energi dalam tubuh, sebaiknya sesuatu yang tinggi karbohidrat atau gula. Cokelat batang atau pisang bisa menjadi pilihan yang tepat.

Baca Juga: Hindari Melakukan 5 Kesalahan Ini yang Sering Orang Tua Lakukan Saat Mendidik Anaknya

4. Fokuslah pada titik tertentu

leafscience.com

Untuk mencegah sensasi berputar-putar ketika pusing menyerang, beberapa orang mempusatkan pandangan mereka pada titik tertentu. Dengan memusatkan perhatian pada tempat tertentu, seperti celah di langit-langit atau setitik noda di lantai, dapat menyadarkan indera bahwa Anda tidak benar-benar berputar. Otak mengirim sinyal untuk melakukan perintah yang bertolak-belakang dengan yang tubuh kita berusaha katakan.

5. Menarik napas panjang

http://mindbodycoach.org

Rasa cemas yang tiba-tiba melanda kerap menyebabkan pusing. Cemas karena proyek tidak kunjung selesai, atau takut dimarahi oleh atasan misalnya. Seringkali, saat cemas datang, Anda bernapas terlalu banyak dan sering. Cobalah untuk menarik nafas dalam-dalam dan perlahan. Selain mengurangi rasa pusing, menarik nafas panjang membantu Anda untuk tetap tenang disaat cemas.

6. Hindari cahaya langsung yang terang

Pexels.com

Jika Anda diserang rasa pusing tiba-tiba, coba hindari paparan sinar lampu yang terlalu terang, televisi atau laptop. Cahaya terang bisa mengakibatkan kebingungan dan memperparah pusing yang Anda alami. Cobalah duduk atau berbaring di ruangan gelap, atau Anda bisa menutup mata selama satu atau dua menit.

7. Banyak beristirahat

Pexels.com

Pusing adalah gejala umum yang terjadi karena tubuh terlalu lelah dan butuh beristirahatnya. Akibatnya penyakit seperti pilek maupun flu biasanya disertai dengan kepala pusing. Bila pekerjaan Anda cukup menyita, perbanyaklah istirahat, atau Anda bisa meminta ijin pada atasan bila kondisi tubuh tidak memungkinkan untuk bekerja.

8. Perbanyak pula mengkonsumsi ramuan herbal

herbalremediesadvice.org

Jahe sudah lama digolongkan sebagai obat alami selama ratusan tahun untuk mengobati rasa pusing dan mual. Studi ilmiah membuktikan khasiat jahe yang dapat meredakan pusing langsung ke sumbernya. Tanaman rempah-rempah ini meredakan pusing dengan merangsang aliran darah ke otak, karena pusing seringkali disebabkan oleh sirkulasi yang buruk. Selain jahe, Anda bisa mengkonsumsi suplemen zat besi.

Baca Juga: 6 Jurus Ampuh Agar Bayi Tak Bangun dan Rewel di Malam Hari

Sosial Media